Tipy a rady

Novinky

Aktuální dění u FUBO Fitness. Na co se můžete těšit a co Vás nemine.

Zobrazit články

Tréninky

Tréninkové plány, postupy a rady.

Zobrazit články

Tipy a rady

Informace, které Vás opět posunou o level výš. Začněte číst!

Zobrazit články

Recenze

Aktuální dění u FUBO Fitness. Na co se můžete těšit a co Vás nemine.

Zobrazit články

Videa

Aktuální dění u FUBO Fitness. Na co se můžete těšit a co Vás nemine.

Zobrazit články

Stravování

Vše co potřebujete vědět o zdravém stravování

Zobrazit články
Proč jsou masážní pistole lepší než masér a kterou si vybrat?

S masážními pomůckami, jako jsou masážní válce a míčky se za poslední dva roky roztrhl pytel. A není divu. Každý, kdo aktivně sportuje zná pocit zatuhlých svalů a bolesti, které způsobuje přetížení. Masážní pomůcky jsou praktickým osobním vybavením, které dokáží pomoci ulevit a podpořit regener...

Gumové a pěnové podlahy do fitka, tělocvičny i domů - kterou vybrat?

Co je základem každé tělocvičny, posilovny, fitka, gymu? První, co při takové otázce přijde i vám pravděpodobně na mysl, je sportovní vybavení, činky, stroje apod. Každého, kdo někdy ale vybavoval tělocvičnu jakéhokoliv druhu, ať už profesionální nebo domácí, nebo o tom alespoň přemýšlel, určitě al...

TOP 12 pomůcek pro street workout

Street workout z principu vypadá jako sport, ke kterému moc věcí nepotřebuješ. A je to pravda, avšak mít k ruce vhodné kousky vybavení může tvé tréninky značně posunout a zvýšit i jejich efektivitu. Pokud začínáš, dost možná nemáš dost síly na práci s celým svým tělem. A pokud jsi pokročilý, pak už ...

7 tipů k posílení tvé imunity

Největší ochranou před jakoukoliv nemocí je pro nás náš imunitní systém. Chrání nás před toxiny a patogeny přicházející z vnějšího prostředí i před metabolity a poškozenými buňkami, které vzniknout v našem těle. Aby byl tento systém maximálně účinný, je třeba o něj také pečovat. Jeho efek...

10 pomůcek na cvičení, které doporučuje Aleš Lamka

Aleš ve svých videích používá spousty různého vybavení. A protože nám v této době nezbývá nic jiného, než si zacvičit doma, s Alešem jsme se domluvili a vybrali 10 pomůcek, které podle něj k tvému domácímu cvičení nejlépe poslouží. Teď už po nich nemusíš pátrat, najdeš je shrnuté v tomto článku! 1....

10 druhů vybavení, které nesmí chybět v tvé domácí posilce

Zavřeli ti fitko a nevíš co teď? Mrkni na 10 produktů, které by rozhodně neměli chybět v tvé domací posilovně. Vytvořit si doma svou mini domácí posilovnu nebo alespoň mít k dispozici pár základních kousků vybavení se občas prostě hodí. Nikam nemusíš, stačí je popadnout, zapnout hudbu a trénin...

5 důvodů, proč pít protein (nejen) po tréninku

Proteinový koktejl, šejk, proteiňák nebo zjednodušeně prostě protein. Nejvyužívanější doplněk stravy sportovci po celé planetě, bez kterého není pro řadu lidí, zejména z oblasti fitness, trénink prostě kompletní. Ne všichni však zcela jasně vědí, proč jej používají. Nemáš v tom úplně jasno? To nevad...

Jak na stojku?

Stojka je velmi efektní cvik. O tom žádná. Ačkoliv to není nic těžkého, každého zaujme pohled na perfektně provedenou stojku nebo fotku stoje na rukou na nějakém pěkném místě. Má prostě šmrnc. A přitom ani není tak hrozně těžká! V následujícím článku vám stručně a jasně poradíme, jak překonat strach...

6 TIPŮ k snídani pro lepší start dne

Jsou dva typy lidí. Jedni snídani berou jako povinnost a zahnání ranního hladu, případně ji kompletně ignorují. Druzí snídani milují a už večer se těší na ranní chvilku pohody u dobrého jídla a šálku čaje nebo kávy. Snídaně se tak stává každodenním rituálem, bez kterého zkrátka nemůžete začít den. ...

Jak jíst často a jak být produktivní po obědě

Jak si vybírat potraviny, které konzumujeme, co konkrétněji jíst a kolik toho potřebujeme už zhruba víme z předchozích článků. Teď nadešel čas povědět si, kolik jídel denně je pro nás optimálních. Toto téma jsem vybral, protože vím, že řada lidí v tomto ohledu tápe a má s jídlem prob...

5 mocných druhů koření

Užíváte si výrazných jídel, libujete si v harmoniích chutí při použití koření ze všech druhů světa? Používáte koření i cíleně jako zvláštní doplněk stravy? Pokud ne, uniká vám velká cennost! Čtěte dále a dozvíte se jaká … Primární funkce koření je ochucení pokrmu – vytvoření typické chuti, s...

Co mám jíst a kolik?

Pokud jsi nečetl/a předcházející článek o kvalitě potravin, rozhodně doporučujeme začít u něj. Sportovní výživa je téma, které zabíhá do velmi drobných nuancí, ale nikdy bychom neměli zapomínat na základní zásady stravování a to, že vždy na prvním místě je zdraví. Jedině tak se můžeme dlouhodobě zle...

Jak vybírat kvalitní potraviny?

Minulý článek jsme věnovali třem nejdůležitějším faktorům regenerace, kterými jsme jmenovali stravu, spánek a odpočinek. Stručně jsme si popsali zásadní vlivy těchto faktorů a závěrem shrnuli, že optimalizace těchto tří aspektů současně je cesta, kterou se musíme vydat, chceme-li se neustále zlepšov...

Faktory ovlivňujicí regeneraci

Úvod Trénink, jeho náplň a struktura je samozřejmě hlavním prostředkem, který využíváme k tomu, abychom učili tělo nové věci, zlepšovali jeho vzhled, funkce a mířili vstříc svým cílům. Není to ale přímo během tréninku, kdy naše tělo sílí, svaly rostou a ukládají se nové pohybové vzorce. To se totiž...

Protahování: Jak často a kolik?

V minulém článku o protahování jsme si připomněli, že protahování je důležité pro: Zachování funkčnosti těla Fyzický výkon Zdraví Nikdo ale nechce trávit hodinu denně strečinkem. Jak se tedy protahovat, tak abych každý den netrpěl, ale zároveň abych pokryl potřebnou dávku? Protahov...

Proč se mám protahovat?

Mobilita aneb cesta ke zdraví a výkonu! Protahuješ se rád/a? To je ale otázka, co? Neexistuje na světě moc lidí, kteří by na takovou otázku odpověděli, že ano. Pokud sportuješ, pravděpodobně vnímáš protahování jako otravnou součást tréninku, kterou zařazuješ tak nějak z donucení a „aby se ...

6 druhů tréninku a který vybrat - 2. díl

Fyzický trénink obecně má poměrně jednoduchá pravidla postupu: Trénuješ, dokud nemáš dost, pak odpočíváš. Čím víc trénuješ, tím více se zlepšuješ. Postupně přidáváš na zátěži, aby pro tebe byl trénink pořad výzva a tělo dostávalo stále efektivní impulz se adaptovat a tím pádem zlepšit. Zároveň si dá...

6 druhů tréninku a který vybrat - 1. díl

Jistě jsi někdy byl/a v situaci, kdy člověk přemýšlí, jaký druh pohybu je pro něj ten nejlepší. Na internetu je informaci mraky, každý článek tvrdí něco trochu jiného a často lze narazit i na stejných, nekvalitních serverech na protichůdné informace. Volba tréninku závisí na jediné věci a tou je CÍ...

5 důvodů, proč dělat dřep

1. Kompenzace sedavého způsobu života, zdraví Jak určitě víš, sezení tvému tělu příliš neprospívá (proč si můžeš přečíst tady). Tělo ztrácí mobilitu a své fyzické schopnosti – zhoršuje se běh, chůze a trpí i záda (více si můžeš přečíst v tomhle článku). Z toho důvodu je důležité sezení ko...

6 tipů na rozcvičku pro každého

Jak se rozcvičovat před tréninkem? 6 pro každého! Pokud tě rozcvička nebaví, neboj, nejsi sám. Není moc zábavná záležitost, ale je set sakra důležitá. A to zvláště, když jdeš na trénink rovnou ze školy nebo ze zaměstnání, kde celou dobu víceméně jen sedíš. Tělo je celé ztuhlé a rozhodně není připr...