Tipy a rady

V blogu se Vám budeme snažit předat co nejvíce informací o fitness. Najdete zde převážně  témata o streetworkoutu, crossfitu a silovém tréninku. Budeme Vám každý týden přinášet články, ve kterých naleznete tipy, rady, tréninkové plány a rozhovory! 

Jak na stojku?

Stojka je velmi efektní cvik. O tom žádná. Ačkoliv to není nic těžkého, každého zaujme pohled na perfektně provedenou stojku nebo fotku stoje na rukou na nějakém pěkném místě. Má prostě šmrnc. A přitom ani není tak hrozně těžká! V následujícím článku vám stručně a jasně poradíme, jak překonat strach...

6 TIPŮ k snídani pro lepší start dne

Jsou dva typy lidí. Jedni snídani berou jako povinnost a zahnání ranního hladu, případně ji kompletně ignorují. Druzí snídani milují a už večer se těší na ranní chvilku pohody u dobrého jídla a šálku čaje nebo kávy. Snídaně se tak stává každodenním rituálem, bez kterého zkrátka nemůžete začít den. ...

Jak jíst často a jak být produktivní po obědě

Jak si vybírat potraviny, které konzumujeme, co konkrétněji jíst a kolik toho potřebujeme už zhruba víme z předchozích článků. Teď nadešel čas povědět si, kolik jídel denně je pro nás optimálních. Toto téma jsem vybral, protože vím, že řada lidí v tomto ohledu tápe a má s jídlem prob...

5 mocných druhů koření

Užíváte si výrazných jídel, libujete si v harmoniích chutí při použití koření ze všech druhů světa? Používáte koření i cíleně jako zvláštní doplněk stravy? Pokud ne, uniká vám velká cennost! Čtěte dále a dozvíte se jaká … Primární funkce koření je ochucení pokrmu – vytvoření typické chuti, s...

Co mám jíst a kolik?

Pokud jsi nečetl/a předcházející článek o kvalitě potravin, rozhodně doporučujeme začít u něj. Sportovní výživa je téma, které zabíhá do velmi drobných nuancí, ale nikdy bychom neměli zapomínat na základní zásady stravování a to, že vždy na prvním místě je zdraví. Jedině tak se můžeme dlouhodobě zle...

Jak vybírat kvalitní potraviny?

Minulý článek jsme věnovali třem nejdůležitějším faktorům regenerace, kterými jsme jmenovali stravu, spánek a odpočinek. Stručně jsme si popsali zásadní vlivy těchto faktorů a závěrem shrnuli, že optimalizace těchto tří aspektů současně je cesta, kterou se musíme vydat, chceme-li se neustále zlepšov...

Faktory ovlivňujicí regeneraci

Úvod Trénink, jeho náplň a struktura je samozřejmě hlavním prostředkem, který využíváme k tomu, abychom učili tělo nové věci, zlepšovali jeho vzhled, funkce a mířili vstříc svým cílům. Není to ale přímo během tréninku, kdy naše tělo sílí, svaly rostou a ukládají se nové pohybové vzorce. To se totiž...

Protahování: Jak často a kolik?

V minulém článku o protahování jsme si připomněli, že protahování je důležité pro: Zachování funkčnosti těla Fyzický výkon Zdraví Nikdo ale nechce trávit hodinu denně strečinkem. Jak se tedy protahovat, tak abych každý den netrpěl, ale zároveň abych pokryl potřebnou dávku? Protahov...

Proč se mám protahovat?

Mobilita aneb cesta ke zdraví a výkonu! Protahuješ se rád/a? To je ale otázka, co? Neexistuje na světě moc lidí, kteří by na takovou otázku odpověděli, že ano. Pokud sportuješ, pravděpodobně vnímáš protahování jako otravnou součást tréninku, kterou zařazuješ tak nějak z donucení a „aby se ...

6 druhů tréninku a který vybrat - 2. DÍL

Fyzický trénink obecně má poměrně jednoduchá pravidla postupu: Trénuješ, dokud nemáš dost, pak odpočíváš. Čím víc trénuješ, tím více se zlepšuješ. Postupně přidáváš na zátěži, aby pro tebe byl trénink pořad výzva a tělo dostávalo stále efektivní impulz se adaptovat a tím pádem zlepšit. Zároveň si dá...

6 druhů tréninku a který vybrat - 1. díl

Jistě jsi někdy byl/a v situaci, kdy člověk přemýšlí, jaký druh pohybu je pro něj ten nejlepší. Na internetu je informaci mraky, každý článek tvrdí něco trochu jiného a často lze narazit i na stejných, nekvalitních serverech na protichůdné informace. Volba tréninku závisí na jediné věci a tou je CÍ...

5 důvodů, proč dělat dřep

1. Kompenzace sedavého způsobu života, zdraví Jak určitě víš, sezení tvému tělu příliš neprospívá (proč si můžeš přečíst tady). Tělo ztrácí mobilitu a své fyzické schopnosti – zhoršuje se běh, chůze a trpí i záda (více si můžeš přečíst v tomhle článku). Z toho důvodu je důležité sezení kompenzovat....

6 tipů na rozcvičku pro každého

Jak se rozcvičovat před tréninkem? 6 pro každého! Pokud tě rozcvička nebaví, neboj, nejsi sám. Není moc zábavná záležitost, ale je set sakra důležitá. A to zvláště, když jdeš na trénink rovnou ze školy nebo ze zaměstnání, kde celou dobu víceméně jen sedíš. Tělo je celé ztuhlé a rozhodně není připr...

Jak začít cvičit: Adaptace a praktické rady

V minulém díle jsme si vysvětlili, jak naše tělo funguje v případě změny pohybových návyků a proč je adaptace základní princip zlepšování fyzických schopností, hubnutí i nabírání svalové hmoty. Dnes přejdeme k praktické části: Jak začít cvičit, tak aby se naše tělo správně adaptovalo? A jakým se vyh...

Jak začít cvičit: Adaptace na zátěž a učení

Článek, který se chystáte číst, je prvním dílem seriálu, který je určen začátečníkům a všem, kteří plánují vydat se na cestu za změnou či posouváním limitů schopností vlastního těla v oblasti fyzického tréninku. Nicméně, i pokud jste již zaběhlý sportovec, může vám jeho čtení pomoci se stagnací, s p...

Posilování s odporovými gumami

Odporové gumy se dělí dle možného využití do dvou, respektive třech částí: dopomoc, externí zátěž a využití odporu gumy při protahování. V této, třetí části vám poradíme, jak s gumou posilovat - jak využít její odpor k zvýšení náročnosti cviků a posunout hranice svých fyzických schopností ještě dále...

Jak postavit workoutové hřiště ve vašem městě?

Jak postavit workoutové hřiště i ve vašem městě? Není to zase tak těžké! Důležitá je motivace. Pokud byste chtěli, aby workoutové hřiště stálo i ve vaší obci, není nic jednoduššího než se pokusit o něj obec požádat. Jak? Zkusíme vám pomoci! Hlavním pilířem nadějné žádosti je motivace a dobrý důvod...

TOP 5 pomůcek pro street workout

Street workout je sportovní disciplína, při které člověk využívá jako zátěž k posilování hmotnost vlastního těla. Vychází principiálně z klasické kalisteniky, tedy jednoduchého cvičení s vlastní vahou a rozšiřuje ji o další dynamické prvky. Za dobu své existence prošel vývojem, avšak stále ctí své k...

Srovnání zátěžových vest - kterou si mám vybrat?

Zátěžové vesty nachází své uplatnění při tréninku, který může být cílený v podstatě pro kterýkoliv fyzicky náročný sport. Progresivní trénink zaměřený na zvyšování výkonu si takřka vždy žádá zvyšování hmotnosti závaží nebo zátěže. A protože zátěžovou vestu si oblékáme, stává se de-fakto částí našeho...

Srovnání švihadel - které si vybrat?

Ačkoliv je to primitivní pomůcka, i švihadel je na trhu hodně a člověk si nemusí s jejich výběrem vědět rady. A proto jsme tu my, kdo vám poradíme! :) Švihadla doplňují inventář základního sportovního vybavení každého sportovce. Své místo určitě najdou při každé rutinní rozcvičce pro zahřátí a...

Stránka 1 z 3 - 43 položek celkem

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.