Tipy a rady, Strana 2

V minulém článku o protahování jsme si připomněli, že protahování je důležité pro: Zachování funkčnosti těla Fyzický výkon Zdraví Nikdo ale nechce trávit hodinu denně strečinkem. Jak se tedy protahovat, tak abych každý den netrpěl, ale zároveň abych pokryl potřebnou dávku? Protahov...

Mobilita aneb cesta ke zdraví a výkonu! Protahuješ se rád/a? To je ale otázka, co? Neexistuje na světě moc lidí, kteří by na takovou otázku odpověděli, že ano. Pokud sportuješ, pravděpodobně vnímáš protahování jako otravnou součást tréninku, kterou zařazuješ tak nějak z donucení a „aby se ...

Fyzický trénink obecně má poměrně jednoduchá pravidla postupu: Trénuješ, dokud nemáš dost, pak odpočíváš. Čím víc trénuješ, tím více se zlepšuješ. Postupně přidáváš na zátěži, aby pro tebe byl trénink pořad výzva a tělo dostávalo stále efektivní impulz se adaptovat a tím pádem zlepšit. Zároveň si dá...

Jistě jsi někdy byl/a v situaci, kdy člověk přemýšlí, jaký druh pohybu je pro něj ten nejlepší. Na internetu je informaci mraky, každý článek tvrdí něco trochu jiného a často lze narazit i na stejných, nekvalitních serverech na protichůdné informace. Volba tréninku závisí na jediné věci a tou je CÍ...

1. Kompenzace sedavého způsobu života, zdraví Jak určitě víš, sezení tvému tělu příliš neprospívá (proč si můžeš přečíst tady). Tělo ztrácí mobilitu a své fyzické schopnosti – zhoršuje se běh, chůze a trpí i záda (více si můžeš přečíst v tomhle článku). Z toho důvodu je důležité sezení ko...

Jak se rozcvičovat před tréninkem? 6 pro každého! Pokud tě rozcvička nebaví, neboj, nejsi sám. Není moc zábavná záležitost, ale je set sakra důležitá. A to zvláště, když jdeš na trénink rovnou ze školy nebo ze zaměstnání, kde celou dobu víceméně jen sedíš. Tělo je celé ztuhlé a rozhodně není připr...

V minulém díle jsme si vysvětlili, jak naše tělo funguje v případě změny pohybových návyků a proč je adaptace základní princip zlepšování fyzických schopností, hubnutí i nabírání svalové hmoty. Dnes přejdeme k praktické části: Jak začít cvičit, tak aby se naše tělo správně adaptovalo?...

Článek, který se chystáte číst, je prvním dílem seriálu, který je určen začátečníkům a všem, kteří plánují vydat se na cestu za změnou či posouváním limitů schopností vlastního těla v oblasti fyzického tréninku. Nicméně, i pokud jste již zaběhlý sportovec, může vám jeho čtení pomoci se stagnací...

Odporové gumy se dělí dle možného využití do dvou, respektive třech částí: dopomoc, externí zátěž a využití odporu gumy při protahování. V této, třetí části vám poradíme, jak s gumou posilovat - jak využít její odpor k zvýšení náročnosti cviků a posunout hranice svých fyzických schopností ...

Jak postavit workoutové hřiště i ve vašem městě? Není to zase tak těžké! Důležitá je motivace. Pokud byste chtěli, aby workoutové hřiště stálo i ve vaší obci, není nic jednoduššího než se pokusit o něj obec požádat. Jak? Zkusíme vám pomoci! Hlavním pilířem nadějné žádosti je motivace a dobrý důvod...

Zátěžové vesty nachází své uplatnění při tréninku, který může být cílený v podstatě pro kterýkoliv fyzicky náročný sport. Progresivní trénink zaměřený na zvyšování výkonu si takřka vždy žádá zvyšování hmotnosti závaží nebo zátěže. A protože zátěžovou vestu si oblékáme, stává se de-fakto částí n...

Ačkoliv je to primitivní pomůcka, i švihadel je na trhu hodně a člověk si nemusí s jejich výběrem vědět rady. A proto jsme tu my, kdo vám poradíme! :) Švihadla doplňují inventář základního sportovního vybavení každého sportovce. Své místo určitě najdou při každé rutinní rozcvičce pro zahřátí a...

Spartan Race, Predator Race, Gladiator Race, Army Run a další. Nový druh závodů, který láká komplexní sportovce po celém světě a trhá rekordy v počtu zúčastněných. Ať už jde konkrétně o kterýkoliv název, všechny mají společné jedno: Běh, překážky, kopce, bahno. Tato nově vzniklá sportovní disci...

Přemýšlíte o hrazdě k Vám domů, do kanceláře nebo svého domácího gymu, ale nevíte, kterou vybrat? Pokusíme se vám s výběrem pomoci a udělat jasno! Hrazdy na strop jsou skvělá volba pro všechny, kdo chtějí udržet formu, cvičit denně anebo se efektivně zlepšovat.  Kdykoliv jdete kolem,...

Základem veškerého snažení posunout fyzickou stránku těla o krok dále, ať už jde o zvýšení maximálky na benchpress nebo naučení se stojky, by měla být dostatečná funkčnost pohybového aparátu. Zkrácení úponů, snížená mobilita a špatné pohybové návyky jsou vedle nesprávné stravy a nevyhovujícího tréni...

Cvičení v pohodlí domova Rádi byste si kolikrát šli zacvičit, ale nechce se vám podnikat tu cestu do posilovny/na workoutové hřiště? Pokud máte konstrukci na své zahradě, můžete cvičit kdykoliv a bez omezení, a to je nesporná výhoda. Navíc máte soukromí a celou konstrukci sami pro sebe – to ...

Společná konzultace V první řadě je důležitá vaše představa. Nezávazně nám ji můžete nastínit v poptávkovém formuláři a společně ji poté můžeme probrat po mailu či telefonu. Vezmeme v potaz vaše požadavky, možnosti a přání a na základě nich navrhneme několik variant řešení. Domluví...

Ve výběru správné venkovní hrazdy či malého workoutového hřiště hraje roli několik kritérií, které se odrazí v nárocích na konstrukci přímo pro vás. Pojďme si je shrnout: Finance Počet lidí, kteří na konstrukci budou cvičit 1-2 3-5 5+ Vaše aktuální aktivita aktivně sportujete, ...

Nevíte, jaký masážní válec si máte vybrat? Přečtěte si tento článek a budete mít jasno! Masážní pěnové válce jsou relativně novinkami mezi pomůckami pro sportovce, kteří sport myslí vážně. Jsou primárně určeny pro hloubkovou, tlakovou automasáž. K této masáží vám bude stačit váha vlastního těl...

Základní principy, které dodržujte pro co nejlepší výsledky automasáže: Rolujte se pomalu, celý pohyb kontrolujte Zhluboka dýchejte Soustřeďte se na místo, které se snažíte uvolnit Snažte se zatuhlé místo „rozpustit“ Rozlišujte zaktivování před tréninkem a uvolnění po tréninku Zaktivování př...