Kvadricepsy procvičíte i bez činky! Nevěříte?! Délka 14 minut Potřebujete občas odjet nohy, ale nemáte k dispozici závaží? Nevadí! Multifunkční expandér pomůže. Aleš sice taky nejraději zvedá činky, ale nebrání se ani alternativám! V tomto videu radí, jak odcvičit přední stehna bez ...
Videa
Video č. 6 - Jak na přední stehna s expandérem?
Video č. 5 - Jak promasírovat zadek a hamstringy?
Zlepšete své výkony, mobilitu, regeneraci pomocí masážního míčku Délka 13 minut Máte problém s nedostatečným rozsahem pohybu a nezvládnete kvalitní dřep? Bolí vás často hýždě, hamstringy a cítíte se zatuhlí? Možná tyto partie nadměrně zatěžujete. Ačkoliv jsou při dřepech, mrtvém tahu a p...
Video č. 4 - Jak na lýtka a předloktí s expandérem?
TIP na video: Předloktí a lýtka s expandérem. Délka 18 minut Cvičíte lýtka? A co předloktí? Pokud ne, možná byste měli. Možná vás to posune dále. Než mávnete rukou, čtěte dále... Mnoho lidí tvrdí, že lýtka a především pak předloktí nejsou tak důležité partie a procvičíte je i jinými cvik...
Video č. 3 - Cviky na vršek zad s expandérem
Délka 13 minut Máte na programu záda, ale zrovna se nedostanete do posilky? Nevadí! Aleš vás naučí odjet je správně i doma s asistencí jediné pomůcky – odporové gumy s madlem. Naučte se je pořádně procítit a citlivě procvičit! Pokud sháníte vybavení do domácího fitka, tolikrát omílaný exp...
Video č. 7 - Bolí vás záda? Máme několik tipů, jak se zbavit bolesti!
Jak si zpříjemnit život pomocí Foam Rolleru? Délka 16 minut Trápení se zády – víceméně každý to známe. Přetížená, ztuhlá, nefunkční, zkrátka bolavá. Jak se bolesti zbavit? Poradí náš atlet Aleš ve velmi důležitém videu. Starat se o své tělo tak, aby fungovalo, jak má, a nic ho nebolelo, je př...
Video č. 2 - Vyvarujte se bolestivým ramenům!
Také máte občas nepříjemný pocit či rovnou bolest v rameni, který vás omezuje a dokonce dokáže vyřadit z rutiny? Nic příjemného, že? Nejste sami. Jedná se poměrně běžný problém mezi cvičící populací. V dnešním typu na video vás odkážeme opět na Aleše Lamku, který vám poradí, jak se b...
Video č. 1 - Masírování podle Aleše Lamky
Potřebujete regenerační boost? Cítíte se unavení, stuhlí nebo vás přímo bolí svaly? V tomto Alešově videu se dozvíte, jak využít masážní pomůcky k aktivní a efektivní regeneraci horní poloviny těla. Aleš využívá masážního válce (foam rolleru), masážního míčku a masážního válečku na tyči. Svou...