Ostatní vitamíny a minerály
Kromě vitamínu E, hořčíku, zinku, vápníku a antioxidantů existuje mnoho dalších vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro sportovce a jejich výkon.
Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí a svalů. Pomáhá vstřebávání vápníku a fosforu z potravy a podporuje správnou funkci imunitního systému.
Vitamíny skupiny B, jako je B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxin) a B12 (kobalamin), jsou nezbytné pro energetický metabolismus a tvorbu energie z potravy. Jsou také důležité pro zdravý nervový systém a podporu regenerace svalů.
Železo je minerál, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a transport kyslíku do svalů. Nedostatek železa může vést k únava a snížené výkonnosti. Sportovci, zejména ženy, by měli dbát na dostatečný příjem železa prostřednictvím stravy.
Draslík je elektrolyt, který je důležitý pro správnou funkci svalů a nervového systému. Při intenzivním tréninku se ztrácí při potu a je důležité jej doplnit.
