- Délka 13 minut
Máte na programu záda, ale zrovna se nedostanete do posilky? Nevadí! Aleš vás naučí odjet je správně i doma s asistencí jediné pomůcky – odporové gumy s madlem. Naučte se je pořádně procítit a citlivě procvičit!
Pokud sháníte vybavení do domácího fitka, tolikrát omílaný expandér by tam určitě neměl chybět. Dnes vám Aleš ukáže, jak jej využít pro trénink vršku zad. Samozřejmě, že záda jsou skupina velkých svalů a vy je nejspíš drtíte pořádnými vahami v posilce. Ale co ta citlivá práce, dopumpování a pořádné procítění? Aleš vám poradí, že k tomu skvěle poslouží gumový expandér. Umožní vám plné soustředění a zároveň v krajních polohách potrápí, aby to nebylo tak jednoduché. Skvěle se hodí také pro rozcvičku. Anatomie, správné provedení několika cviků s detailní ukázkou i upozornění na časté chyby. Račte sledovat:
Gumové expandéry ve výhodné sadě jsou k mání na: https://www.fubo.cz/odporove-gumy/sada-3-expanderu-s-madlem/
Další Alešovy tipy na cvičení s expandérem: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZANZmA2NhYv9f32NU3_woVCqQLkO3Pwm
Tým FUBO Fitness